Conseils naturels pour une meilleure digestion avec la naturopathie

L’intestin, notre deuxième cerveau pour se libérer des troubles digestifs. Je vous partage aujourd’hui tous mes conseils naturels pour une meilleure digestion avec la naturopathie et comprendre comment s’en libérer. Il faut savoir que nos intestins sont de véritable champion par leurs nombres de neurones qu’ils comptent (plus de 100 millions, c’est-à-dire autant que la moelle épinière) mais aussi par leur capacité à élaborer une vingtaine de neuromédiateurs.

conseils naturels pour une meilleure digestion
L’importance de notre cerveau sur notre digestion

Nous sommes fait de cellules et le regroupement de nos cellules forment nos organes. Et un regroupement d’organes constitue un système. Nos systèmes possèdent tous des fonctions bien spécifiques à chacun par exemple notre système respiratoire avec notre nez et nos poumons, notre système digestif avec notre bouche, estomac, pancréas, foie, intestins et notre rectum. Mais également un système sympathique et parasympathique qui composent notre système nerveux autonome et notre système entérique.

Précision importante sur le système nerveux entérique. Non seulement il contrôle notre système digestif mais peut également par l’intermédiaire du nerf vague alerter un danger au “ grand chef” appeler aussi cerveau que ce soit :

  • de son état psycho-chimique,
  • immunitaire
  • et émotionnel à tout moment.

De ce fait lors ce qu’un état de stress important que ce soit de façon vécu ou de façon imaginé par le cerveau est ressenti, nos glandes surrénales envoient au cerveau du cortisol « l’hormone du stress » pour fuir ou combattre le danger. Le cerveau quant à lui envoi à la thyroïde, aux intestins et aux poumons des messages pour soit accélérer ou ralentir leurs fonctionnements afin de fuir on combattre.

C’est pour cette raison que lors d’un stress vécu, il y a plusieurs symptômes qui peuvent apparaître tels que :

  • Une digestion ralentie,
  • Un transit bloqué ou accéléré,
  • Une accélération des battements du cœur, une respiration accélérée.

Tous ces changements sont produits par le système sympathique. Il nous permet de survivre au stress. Et comme notre corps et parfaitement et merveilleusement bien fait. Nous avons notre système parasympathique qui nous permet d’amener les changements inverses de ce que peux produire le système sympathique. C’est-à-dire un ralentissement des battements du cœur, une respiration calme pour une meilleure digestion et retrouver une sérénité intérieure. Je vous partage dans cet articles mes 4 conseils naturels pour une meilleure digestion et agir rapidement sur votre bien-être.

En tant que naturopathe sur Marquette-lez-Lille, je vous propose non seulement des conseils naturels pour une meilleure digestion mais également des conseils pour vous accompagner à retrouver un équilibre entre le système sympathique et parasympathique à travers la théorie polyvagale que je vous explique plus en détail ICI.

N’hésitez pas à programmer votre appel découverte pour comprendre comment je peux vous accompagner en douceur sur le chemin du mieux-être et vous laisse découvrir ICI 5 bonne raisons de consulter un naturopathe pour vous partager tous mes outils concrets et facile à mettre en place. N’attendez plus et offrez vous un appel découverte gratuit.

Les troubles digestifs sont la conséquence d’une multitude de facteurs. Ainsi pour un prise en charge optimale, l’objectif ne sera pas de se concentrer sur le problème en lui-même, mais sur votre personne dans sa globalité. Pour soigner vos problèmes de digestion par la Naturopathie, il faudra aborder le problème sous plusieurs angles en revoyant les base de vos repas, votre hygiène alimentaire, votre hygiène de vie et surtout votre gestion du stress.

Je vous propose à travers l’alimentation, des conseils naturels pour une meilleure digestion, car non seulement notre alimentation permet de nourrir correctement nos intestins et nos cellules mais elle nous permet avant tout d’avoir de l’énergie naturellement. Cette énergie permet de faire fonctionner de façon adéquate notre corps. C’est pour cette raison qu’en naturopathie l’un des conseils naturels pour une meilleure digestion est de travailler en douceur sur un rééquilibrage alimentaire que je vous explique plus en détail ICI.

Je vous propose en cabinet d’utiliser la chrono nutrition, c’est-à-dire d’apporter les bons aliments au bon moment dans votre quotidien pour digérés et assimilés de façon optimale les aliments. Je vous laisse découvrir mon article sur la chrono-nutrition ICI afin de prendre conscience de votre bien-être. On apportera dans un premier temps une alimentation hypotoxique, non acidifiante et riche en antioxydant pour agir efficacement sur votre bien-être digestif mais nous agirons également sur votre stress en vous apportant tous les outils nécessaire pour vivre sereinement votre stress.

Mais avant tout changement alimentaire, l’un des conseils naturels pour une meilleure digestion que je vous propose en cabinet c’est la mastication que j’explique plus en détail ICI qui peut peut-être à lui seul déjà répondre efficacement à votre problématique digestif. Si vous souhaitez un accompagnement sur votre bien-être, vous pouvez prendre rendez-vous directement.

Première chose à savoir en naturopathie c’est qu’on ne supprime pas mais on remplace :

  • Les produits laitiers de vache par Brebis et chèvre, qui seront nettement mieux digérés.
  • On remplacement l’alcool et les sodas par du Kambucha ou du Kéfir riche en probiotique naturel excellent pour nourrir nos bonnes bactéries intestinales.
  • Les desserts trop sucrés seront pris en charges par votre naturopathe à travers un questionnaire précis, sur vos pulsions de sucre que j’explique en détail ICI.
  • Le café par du thé ou par d’autres conseils naturels que je vous partage ICI, pour limiter votre consommation en cas de stress intensif qui pourrait accélérer votre transit.
  • Les viandes rouges qui apportent une forte acidité pourront être remplacer par les protéines végétales seulement si vous arrivez à les digérer et en fonction on adaptera votre rééquilibrage alimentaire avec (les graines germées, pois-chiches, lentilles…). Je vous laisse découvrir ICI mon article sur l’importance de l’équilibre acidobasique.

Et pour finir on pourra remplacer les céréales blanches/raffinées par les céréales semi-complètes…et/ou on pourra rajouter (des poissons gras, (sardine, maquereaux et hareng) des oléagineux pour la doses d’oméga 3 quotidienne dont vous pourrez retrouver ICI la liste complète des aliments riches en Oméga 3 et ne pas oublier nos supers aliments naturels avec les baies de goji par exemple.

naturopathe sur lille
Naturopathe sur Lille pour un rééquilibrage réussi

Je voulais vous partager ici l’importance de l’acide chlorhydrique qui fait partie intégrante des conseils naturels pour une meilleure digestion en naturopathie car à la suite d’un manque d’acidité dans l’estomac qui peut provoquer une mauvaise vidange gastrique avec remontées acides (confondues avec une sensation d’excès d’acidité), une mal digestion des protéines avec dysbiose de putréfaction et ainsi une prolifération anarchique bactérienne ou fongique dans l’intestin grêle (SIBO/SIFO).

Sans oublier bien sur un risque accru d’une carence en fer, en vitamine B12, B9, en magnésium, en zinc dont la conséquence est la diminution d’absorption par notre paroi intestinale due à une mauvaise digestion au niveau de l’estomac.

Pratiquer à la maison un test simple le matin au lever, l’estomac vide :

  • dissoudre 1/2 cuillère à café de bicarbonate de sodium dans un verre d’eau,
  • buvez et lancez le chronomètre,
  • arrêtez le chronomètre à la première éructation,
  • faites ce test de 3 à 5 jours consécutifs.

Si plus de 2 minutes pour obtenir l’éructation, l’hypochlorydrie est probable. Si plus de 5 minutes voire aucune, elle est certaine. Le bicarbonate réagit rapidement avec l’HCL et produit du CO2 en grande quantité d’où une éructation importante et rapide normalement.

Des plantes apéritives dites toniques amères comme la gentiane, le gingembre, la menthe poivrée, la verveine odorante sont à prendre 10 minutes avant le repas pour favoriser la sécrétion d’acide chlorydrique.

Du jus de pomme de terre et de chou, de l’aloe vera, de l’argile blanche, du bicarbonate de sodium, du lithothamne et des plantes émollientes telles la guimauve et la réglisse seront conseillées en cas d’hyperchlorydrie. 

Utiliser les huiles essentielles en soutien pour soutenir la digestion

L‘huile essentielle de Basilic exotique qui sera parfaite pour agir efficacement sur les ballonnements, gaz, spasmes digestifs, règles douloureuses, nausées et le sur le stress

Et l’huile essentielle de Menthe poivrée : Quant à elle pourra agir efficacement sur la digestion car elle fait partie des incontournables pour lutter contre les troubles digestifs. En favorisant la sécrétion de la bile pour permettre l’élimination de certaines toxines. Avec des propriétés à la fois antispasmodiques, anesthésiantes et anti-inflammatoires, elle est idéale pour soulager les ballonnements, flatulences, brûlures d’estomac ou encore crampes abdominales.

  • Par voie orale 2 gouttes sur un comprimé neutre 1h avant de manger 3 fois par jour.
  • Massage du ventre : dans le sens des aiguilles d’une montre avec 2 gouttes de Basilic ou menthe poivrée dans 2 gouttes d’huile végétale 3 fois par jour Ne pas faire plus de 3 semaines d’utilisation

Contre-indiqué : grossesse, allaitement et diarrhée utiliser l’huile essentielle de citron. je vous laisse découvrir ICI pour article sur les huiles essentielles spécifique aux femmes enceintes.

En naturopathie, il est possible de proposer ces conseils naturels pour soulager les symptômes. Mais c’est avant tout une pratique pour trouver la cause première des problématiques. Prendre le temps et être accompagner pour pour retrouver votre bien-être digestif :

  • retrouver une alimentation équilibrée et riche en enzyme digestive,
  • une respiration adaptée pour masser les viscères de l’appareil digestif à travers la respiration abdominale
  • une digestion au top grâce à la mastication,
  • un transit parfaitement bien huilé
  • et vivre en harmonie et de façon sereine notre stress avec la cohérence cardiaque par exemple simple et rapide

La naturopathie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical . Seul le corps médical est habilité à poser un diagnostic, prescrire ou modifier un traitement médicamenteux.