Est-ce que vous vous réveillez déjà épuisée ?
Avez-vous l’impression d’être “à plat” du matin au soir, même lorsque vous dormez suffisamment ? Douleurs musculaires, maux de tête, digestion capricieuse, moral en dents de scie… et pourtant, vos analyses reviennent « normales ».
Si vous vous reconnaissez, sachez une chose : votre fatigue n’est pas dans votre tête.
Votre corps essaie simplement de vous parler.
Et comprendre ce qu’il veut dire est la première étape pour retrouver votre énergie.
Dans cet article, je vous explique, de manière simple et bienveillante, les causes cachées qui peuvent vous rendre toujours fatiguée et sans énergie, même lorsque tout paraît “normal” sur le papier. Je vous donne également des pistes concrètes pour commencer à aller mieux.
🌿 Quand la fatigue devient un signal d’alarme
La fatigue « normale » se résout avec du repos.
La fatigue persistante, elle, revient chaque jour… même les jours où vous ne faites “rien”.
Elle peut s’accompagner de :
courbatures ou douleurs musculaires, maux de tête, troubles digestifs (ballonnements, transit lent, gaz), envie de sucre, baisse de moral, impression de “ne pas fonctionner normalement”.
Ce cocktail de symptômes n’est pas un hasard. Il indique souvent qu’un ou plusieurs systèmes de votre corps tournent au ralenti : digestion, hormones, immunité, ou production d’énergie cellulaire.
🌱 Microbiote, troubles digestifs et candidose : un trio souvent oublié
Beaucoup de femmes épuisées souffrent aussi de digestion difficile.
Ce lien n’est pas anodin : votre niveau d’énergie dépend directement de la santé de votre intestin.
🔸 Quand votre microbiote s’affaiblit…
Ballonnements, transit irrégulier, lourdeurs après les repas : ce sont des signes que tes bactéries intestinales manquent d’équilibre.
Un microbiote déséquilibré produit moins d’acides gras à chaîne courte (AGCC), essentiels pour :
nourrir vos cellules intestinales,
diminuer l’inflammation,
fabriquer des membranes cellulaires de qualité,
améliorer les échanges d’énergie dans tes mitochondries.
➡ Quand il y en a trop peu, la production d’énergie chute.
🔸 La candidose : un vrai voleur d’énergie
Si vous avez :
envies de sucre,
mycoses à répétition,
fatigue extrême,
brouillard mental,
douleurs digestives,
…alors une candidose peut être en cause.
Candida albicans produit des toxines que votre foie doit gérer en continu.
Résultat : vous vous sentez épuisée sans raison apparente.
Thyroïde “normale”… mais pas optimale : un classique
On dit souvent aux femmes épuisées :
« Votre thyroïde est parfaite. »
Mais dans 70 % des cas, on ne mesure que la TSH…
Or, ce n’est qu’un indicateur parmi d’autres.
Pour comprendre réellement ta thyroïde, il faut vérifier :
T4 libre
T3 libre (la forme active, celle qui donne de l’énergie)
Reverse T3 (rT3) (la forme inactive qui bloque la T3)
🔎 Une T3 basse ou une T3r élevée peuvent expliquer ta fatigue… même si la TSH est normale.
Et devinez où se fait la conversion T4 → T3 ?
➡ Dans le foie et dans l’intestin.
Donc si votre foie est surchargé ou votre microbiote déséquilibré… la thyroïde s’essouffle aussi.
Demande un bilan thyroïdien complet incluant T3, T4, T3r, AAT et TPO
Mitochondries : les centrales d’énergie qui tournent au ralenti
Si vous vous sentez toujours “à plat”, vos mitochondries — les usines qui produisent l’énergie — sont peut-être épuisées.
Elles fonctionnent moins bien lorsque :
vous êtes stressée depuis longtemps,
votre alimentation manque de nutriments,
votre intestin est enflammé,
votre thyroïde ne convertit pas bien la T3,
vous manquez d’acides gras à chaîne courte.
Résultat :
➡ fatigue, courbatures, difficulté à se lever, manque d’entrain, brouillard mental.
Conseil concret
Pensez à faire un bilan lipidique avec votre médecin pour déterminer si votre corps utilise bien le cholestérol HDL pour nettoyer vos artère, LDL pour fabriquer vos hormones et au triglycérides qui est utilisé pour nos membranes cellulaires.
Le fer : un pilier essentiel trop souvent négligé
On parle beaucoup de thyroïde, de microbiote ou de mitochondries… mais l’une des causes les plus fréquentes de fatigue profonde reste tout simplement : le manque de fer.
Et pourtant, de nombreuses femmes se voient dire que « tout est normal », alors que leur corps envoie tous les signaux d’une carence fonctionnelle.
Résistance à l’insuline : l’une des causes les plus fréquentes de fatigue
Vous avez des coups de fatigue après les repas ? Des fringales ?
Du mal à perdre du poids ? Pensez à stabiliser votre glycémie naturellement avec la naturopathie.
Car cela peut être le signe d’une résistance à l’insuline.
Quand les cellules n’arrivent plus à capter le glucose, l’énergie baisse… même si vous mangez bien.
Le pancréas produit alors plus d’insuline, ce qui fatigue encore davantage votre système.
Conseil concret
Conseil concretAssocie toujours protéines + fibres + bons gras à chaque repas.
Évite de manger des glucides seuls (fruits, pain, biscuits…).
Marchez 10 minutes après le repas (ça change tout !). Cette marche aide votre corps à gérer la glycémie plus efficacement. Au lieu que le sucre reste élevé dans le sang et provoque un “coup de fatigue”, vos muscles utilisent naturellement ce glucose pour se mettre en mouvement. Résultat : votre énergie reste stable, votre digestion est plus légère et votre corps travaille dans le bon sens.
Quand penser au syndrome de fatigue chronique ?
Par contre si votre fatigue dure depuis plus de 6 mois, qu’elle ne s’améliore pas avec le repos, et qu’elle s’accompagne de :
douleurs,
troubles digestifs,
troubles cognitifs,
intolérance à l’effort,
…peut-être qu’un syndrome de fatigue chronique (SFC) est en jeu.
Ce n’est pas psychologique.
C’est un dérèglement du système immunitaire et mitochondrial qui demande une approche globale, douce et progressive.
