Troubles digestifs liés au stress : comprendre le rôle du cortisol et de la thyroïde
Vous avez déjà remarqué que votre ventre réagit à vos émotions ? Ballonnements avant un rendez-vous important, estomac noué en période de stress, digestion lente après une journée difficile… Ces signaux ne sont pas anodins.
Les troubles digestifs liés au stress sont aujourd’hui très fréquents, et leur origine ne se limite pas à ce que nous mangeons. Notre système nerveux, notre thyroïde et nos hormones du stress, comme le cortisol, jouent un rôle majeur dans le bon fonctionnement de notre digestion.
Si vous êtes concerner par ce type de problématique je vous propose de prendre rendez-vous.
Mais avant voyons ensemble comment ce lien s’établit — et surtout, quelles solutions naturelles peuvent vous aider à rétablir l’équilibre entre votre corps et votre esprit.
Les troubles digestifs liés au stress, un frein naturel à la digestion
Lorsque nous sommes soumis au stress, notre organisme active le système nerveux sympathique — celui qui prépare le corps à réagir face au danger.
C’est ce qu’on appelle la réaction « combat ou fuite ». Le rythme cardiaque s’accélère, les muscles se tendent, la respiration devient plus courte… et surtout, le système digestif se met en pause.
Pourquoi ? Parce que, pour le corps, digérer n’est pas une priorité en situation de stress. L’énergie est redirigée vers les muscles et le cerveau, et non vers l’estomac ou les intestins.
Résultat :
digestion ralentie ou incomplète,
ballonnements, gaz, nausées,
acidité gastrique, spasmes,
constipation ou diarrhée.
Si cet état de stress devient chronique, ces troubles digestifs s’installent durablement. Si cela est votre cas que vos troubles sont récurrents et que vous souffrez de stress chronique prenez vite rendez-vous.
Le cortisol : l’hormone du stress qui bloque la digestion
En cas de stress prolongé, le corps sécrète du cortisol, une hormone essentielle à court terme, mais délétère lorsqu’elle reste élevée dans le temps.
Le cortisol a plusieurs effets sur la digestion :
il diminue la production d’enzymes digestives,
il perturbe la flore intestinale,
il affaiblit la muqueuse intestinale, favorisant les ballonnements et les intolérances.
À long terme, un excès de cortisol peut aussi :
augmenter les envies de sucres rapides,
provoquer une résistance à l’insuline,
déséquilibrer le microbiote intestinal, (entraîner soir de la constipation soit une diarrhée)
et favoriser la candidose, en permettant au Candida albicans (un champignon naturellement présent dans l’intestin) de proliférer.
Ainsi, les troubles digestifs liés au stress ne sont pas seulement une question de « nerfs » : ils impliquent des mécanismes hormonaux, nerveux et métaboliques complexes.
Le rôle du système nerveux et de la thyroïde dans la digestion
Le système nerveux sympathique, lorsqu’il est sollicité trop souvent, influence aussi le fonctionnement de la thyroïde.
Or, la thyroïde est une véritable chef d’orchestre métabolique : elle régule la production d’énergie, le rythme cardiaque, la température corporelle… mais aussi la vitesse de la digestion.
Quand le stress freine l’activité de la thyroïde, on observe :
un ralentissement du transit intestinal,
une digestion plus lente,
des sensations de lourdeur ou de fatigue après les repas,
une prise de poids malgré une alimentation équilibrée.
Ce déséquilibre entre système nerveux et thyroïde crée donc un véritable cercle vicieux : le stress perturbe la thyroïde, qui elle-même dérègle la digestion — ce qui accentue encore le stress digestif. N’attendez pas ce dérèglement et prenez rapidement rendez-vous.
Heureusement, de nombreuses méthodes naturelles permettent de calmer le système nerveux, de réduire le cortisol et de restaurer une digestion harmonieuse.
La respiration consciente : un pont entre le corps et l’esprit
La respiration profonde est l’un des outils les plus puissants pour sortir du mode « stress » et activer le système parasympathique, celui de la détente et de la digestion.
Essayez cet exercice simple :
Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux.
Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes.
Retenez votre souffle 2 secondes.
Expirez lentement par la bouche sur 6 secondes.
Répétez pendant 5 minutes, avant les repas ou au coucher.
Cette pratique aide à détendre le diaphragme, relance la motricité intestinale et prépare le corps à une meilleure assimilation.
Les huiles essentielles : allées du ventre et du calme intérieur
Certaines huiles essentielles sont particulièrement efficaces pour calmer les spasmes digestifs et réduire le stress :
Basilic tropical : apaise les crampes et les ballonnements.
Menthe poivrée : soulage les lourdeurs digestives.
Lavande fine et ravintsara : calment le système nerveux et les tensions abdominales.
⚠️ Toujours vérifier les contre-indications, notamment pour les femmes enceintes ou allaitantes ainsi que le test allergique sur le plis du coude et attendre 24h avant une utilisation complète.
Les fleurs de Bach : un soutien émotionnel personnalisé
Les fleurs de Bach sont de précieux alliés pour accompagner les troubles digestifs liés au stress, car elles agissent sur la dimension émotionnelle à l’origine de nombreux déséquilibres. Le système digestif est intimement relié à notre ressenti intérieur : anxiété, surmenage, contrariété ou hypersensibilité émotionnelle peuvent influencer le fonctionnement du ventre.
Les élixirs floraux permettent de rétablir l’harmonie émotionnelle et de favoriser un retour au calme intérieur, ce qui contribue à détendre le système nerveux et à apaiser la digestion.
Le choix des fleurs se fait toujours de manière individualisée, en fonction de l’état émotionnel du moment, des ressentis et du vécu personnel. C’est pourquoi il est essentiel d’être accompagné par un praticien formé, qui saura déterminer les élixirs les plus adaptés à votre profil et à vos besoins actuels.
