Perdre du cholestérol rapidement : foie, intestin et solutions naturelles
Beaucoup de personnes souhaitent perdre du cholestérol rapidement, souvent en se concentrant uniquement sur leur alimentation ou sur des traitements médicamenteux. Pourtant, un élément fondamental est souvent oublié : notre système digestif.
En effet, le foie, la vésicule biliaire, l’intestin et le microbiote travaillent ensemble pour réguler le cholestérol, l’utiliser, le transformer ou l’éliminer.
Comprendre cet axe intestin-foie-cholestérol est essentiel pour agir efficacement et durablement. Si vous souffrez de troubles digestifs en présentant des taux de cholestérol LDL élevés n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour agir rapidement pour perdre du cholestérol rapidement et durablement.
Maintenir un bon équilibre entre LDL, HDL et triglycérides est donc essentiel pour soutenir à la fois notre vitalité et notre santé métabolique.
Le cholestérol : un acteur indispensable mais délicat
Le cholestérol est essentiel au corps : il participe à la synthèse des hormones, à la construction des membranes cellulaires et à la production de vitamine D.
Le LDL, souvent surnommé à tort “mauvais cholestérol”, transporte le cholestérol depuis le foie vers les cellules, où il sert à fabriquer les membranes cellulaires et à produire plusieurs hormones essentielles comme les hormones sexuelles ou le cortisol., un excès de ce cholestérol sanguin, augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
Le HDL quant à lui, souvent appelé le « bon cholestérol », agit comme un nettoyeur vasculaire : il transporte l’excès de cholestérol des artères vers le foie, où il sera transformé et éliminé. Une activité physique régulière, même modérée, favorise une meilleure oxygénation, stimule la circulation et aide à réguler le métabolisme lipidique.
Avant de vouloir perdre du cholestérol rapidement, il est crucial de comprendre comment le corps gère le cholestérol et connaître les valeurs de références.
Cholestérol total : inférieur à 2 g/L
LDL (mauvais cholestérol) : inférieur à 0,80 g/L
HDL (bon cholestérol) : supérieur à 0,4 g/L
Triglycérides : inférieurs à 1,5 g.
Enfin, les triglycérides, autre type de lipides, sont notre réserve d’énergie : ils sont stockés dans les cellules graisseuses puis transformés en acides gras, utilisés pour produire de l’ATP, la principale source d’énergie de nos cellules.
Ces chiffres peuvent légèrement varier selon les laboratoires et le profil de la personne (âge, antécédents, terrain métabolique), mais ils constituent une base pour évaluer le bon équilibre lipidique.
Les régulateurs centraux du cholestérol
Tout le cholestérol — qu’il provienne de l’alimentation ou qu’il soit fabriqué par le corps — passe d’abord par le foie. C’est là que le cholestérol est transformé, stocké ou éliminé.
Le foie utilise une partie du cholestérol pour fabriquer les sels biliaires, qui seront stockés dans la vésicule biliaire.
Lors des repas, cette bile est libérée dans l’intestin grêle pour émulsifier les graisses et faciliter leur digestion.
Sans une bile suffisante ou bien libérée, le corps peine à digérer les graisses et à éliminer le cholestérol excédentaire.
Résultat : le cholestérol s’accumule dans le sang.
Constipation et lenteur digestive : des freins à l’élimination du cholestérol
On parle souvent d’alimentation ou de génétique pour mettre en avant le cholestérol, mais on oublie que la digestion elle-même influence directement le taux de cholestérol.
Lorsque la digestion est lente, que la bile circule mal ou que le transit est ralenti : (sensation de lourdeur, ballonnement, selles grasses, collantes ou encore fatigue après mangé…)
les sels biliaires (issus du cholestérol) restent trop longtemps dans l’intestin ;
ils sont réabsorbés au lieu d’être éliminés ;
le foie doit alors recycler ces sels biliaires, ce qui limite l’élimination du cholestérol.
En clair : la constipation, la paresse hépatique ou une digestion lourde peuvent empêcher le corps d’évacuer le cholestérol.
C’est pourquoi soutenir le foie, la vésicule biliaire et le transit intestinal est une étape indispensable pour réguler naturellement son cholestérol. Si vou souffrez de constipation chronique n’hésitez pas à prendre rendez-vous.
Le microbiote : acteur clé du métabolisme du cholestérol
Le microbiote intestinal influence la façon dont le corps absorbe, transforme et élimine le cholestérol. Un microbiote équilibré :
soutient la transformation correcte des acides biliaires ;
favorise leur élimination ;
réduit la réabsorption du cholestérol dans le côlon.
En revanche, une dysbiose intestinale (déséquilibre bactérien) :
favorise la prolifération de bactéries nocives ;
perturbe la transformation des acides biliaires ;
ralentit l’élimination du cholestérol ;
et contribue à l’augmentation du cholestérol sanguin.
Les bactéries Lactobacillus et Bifidobacterium sont particulièrement intéressantes pour soutenir le microbiote.
Alimentation et microbiote : nourrir la flore pour mieux éliminer
Une alimentation riche en fibres, fruits et légumes soutient à la fois le foie, la bile et le microbiote.
Les bons réflexes :
Fibres solubles : avoine, pommes, légumineuses ; elles se lient au cholestérol dans l’intestin et l’emportent vers l’élimination.
Aliments amers : artichaut, roquette, radis noir ; ils stimulent la sécrétion biliaire.
Épices et herbes : curcuma, gingembre, romarin ; ils soutiennent le foie et limitent l’oxydation du cholestérol.
Prébiotiques et probiotiques : aident à restaurer un microbiote équilibré.
Une hydratation suffisante et une bonne mastication favorisent aussi la progression du bol alimentaire et préviennent la constipation, soutenant ainsi l’élimination naturelle du cholestérol. Si vous pour vous la mastication est compliqée à mettre en place, en consultation il est possible d’agir sur votre stress pour réguler naturellement la mastication.
Berbérine et riz rouge fermenté : solutions naturelles
Pour accompagner une approche digestive et alimentaire, certains compléments naturels peuvent aider à réduire le cholestérol rapidement.
La berbérine, une molécule végétale issue de plantes comme l’épine-vinette ou le phellodendron qui agit en activant l’enzyme AMPK, qui régule le métabolisme lipidique et énergétique en aidant à :
réduire le cholestérol LDL,
améliorer la sensibilité à l’insuline,
stimuler les enzymes hépatiques responsables de la transformation du cholestérol.
Le riz rouge fermenté, naturellement riche en monacoline K, il agit comme une statine naturelle, inhibant la synthèse du cholestérol dans le foie.
Mais attention : il peut aussi épuiser la coenzyme Q10, essentielle à la santé musculaire et cardiaque. C’est pour cette raison qu’il est important de se supplémenter en CoQ10, un antioxydant puissant qui protège le cœur et les muscles des effets secondaires du riz rouge fermenté. Elle soutient la production d’énergie cellulaire et réduit la fatigue.
Pour perdre du cholestérol rapidement, il faut d’abord rétablir une bonne digestion et mettre un place un contrôle régulier du taux de cholestérol car comme on a pu le voir le cholestérol est extrêmement important pour notre corps mais délétère en cas d’excès. :
un foie actif,
une vésicule biliaire fonctionnelle,
un microbiote équilibré,
un transit régulier.
En soutenant ces organes avec une alimentation saine, des plantes adaptées et des compléments naturels comme la berbérine, le riz rouge fermenté et la CoQ10, on aide le corps à perdre du cholestérol rapidement tout en protégeant le cœur.La naturopathie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.
Seul le corps médical est habilité à poser un diagnostic, prescrire ou modifier un traitement médicamenteux.
