La fatigue après les repas est un symptôme courant : baisse d’énergie, envie de s’allonger, difficulté à se concentrer… Beaucoup l’associent directement au foie, accusé d’être « engorgé » ou « fatigué ». Pourtant, si le foie joue effectivement un rôle clé dans la digestion, cette sensation ne vient pas uniquement de lui. La fatigue postprandiale est souvent le résultat d’un travail digestif intense, d’une mastication insuffisante ou d’un repas trop riche, qui mobilise énormément d’énergie du système digestif.
Pour mieux comprendre cette fatigue liée à la digestion, il est essentiel de revoir comment fonctionne réellement l’appareil digestif, du moment où l’aliment entre dans la bouche jusqu’à son élimination. Offrez-vous un accompagnement complet en naturopathie pour agir sur la cause de votre très grosse fatigue après mangé.
1. La mastication : première étape pour éviter la très grande fatigue après repas
La digestion commence dans la bouche, et pourtant, c’est l’étape la plus négligée.
Une mauvaise mastication oblige l’estomac à compenser, ce qui demande énormément d’énergie.
Pourquoi mastiquer correctement réduit la très grosse fatigue après mangé ?
Les aliments arrivent dans l’estomac plus fragmentés, donc plus faciles à digérer.
Les enzymes salivaires commencent déjà à dégrader les sucres.
L’estomac travaille moins longtemps et moins intensément.
Lorsque la mastication est insuffisante, l’estomac doit broyer mécaniquement les aliments et produire davantage d’acide et d’enzymes. Résultat :
👉 digestion prolongée
👉 lourdeurs
👉 fatigue importante
Beaucoup de personnes croient avoir un « foie lent », alors qu’il s’agit souvent d’un estomac surchargé.
2. Le rôle essentiel de l’estomac : un feu digestif qui conditionne la suite
Contrairement à ce que l’on croit, l’estomac ne se contente pas de « stocker » les aliments. Il joue un rôle central dans la suite de la digestion, surtout pour les lipides.
L’estomac ne libère pas son contenu dans l’intestin tant que les graisses ne sont pas suffisamment dégradées.
Pourquoi ?
Les lipides nécessitent une préparation spécifique.
Tant que ce « signal de préparation » n’est pas donné, l’estomac garde le bol alimentaire.
Cela ralentit la vidange gastrique, prolonge la digestion et peut générer fatigue et lourdeur.
C’est seulement quand les récepteurs de l’estomac reçoivent le signal “vert” que l’aliment peut passer dans le duodénum.
L’un des gestes les plus simples – et pourtant les plus efficaces – pour améliorer votre digestion et votre énergie consiste à marcher quelques minutes après chaque repas. Une marche douce de 5 à 10 minutes suffit déjà à stimuler le mouvement naturel de votre système digestif, appelé péristaltisme. Cela permet aux aliments d’avancer plus facilement dans le tube digestif et limite les ballonnements, la lourdeur ou la somnolence post-repas.
3. Le rôle du foie, de la vésicule biliaire et du pancréas
Lorsque le chyme (aliment prédigéré) arrive dans le duodénum, le travail du foie, de la vésicule biliaire et du pancréas devient déterminant.
Le foie produit de la bile en continu. La bile est stockée et concentrée dans la vésicule biliaire.
Dès que les graisses arrivent dans le duodénum → la vésicule se contracte et libère la bile.
La bile a 2 rôles majeurs :
- émulsionner les lipides (les rendre assimilables),
- faciliter leur absorption plus tard dans l’intestin.
Une bile trop épaisse, une vésicule paresseuse ou un foie surchargé peuvent donc :
👉 ralentir la digestion
👉 provoquer fatigue, lourdeur, nausées après repas.
La naturopathie permet de soutenir naturellement la production et la circulation de la bile grâce à des plantes cholérétiques et cholagogues comme le fumeterre ou le curcuma. Le fumeterre aide à réguler le flux biliaire et à améliorer la digestion des graisses, tout en soutenant le foie en douceur. Le curcuma, quant à lui, est efficace mais doit être utilisé avec précaution car il est contre-indiqué en cas de calculs biliaires en raison de son effet stimulant sur la vésicule biliaire.
Le pancréas
Il libère des enzymes pour digérer les graisses, les glucides et protéines ainsi que du bicarbonate pour neutraliser l’acidité venant de l’estomac. En naturopathie nous allons agir sur la quantité d’acide chlorhydrique provenant de l’estomac pour facilité le travail du pancréas.
Si le pancréas est débordé ou fatigué, la digestion devient plus lente, entraînant :
👉 baisse d’énergie
👉 somnolence
👉 ballonnements
Quand tout fonctionne bien, l’organisme récupère l’énergie contenue dans les aliments.
Quand la digestion est difficile, il consomme beaucoup d’énergie pour peu de bénéfices →
👉 fatigue importante après les repas ? n’attendez plus et prenez rendez-vous pour qu’on puisse faire le point.
