Selles grasses : comprendre et rééquilibrer naturellement
Les selles sont un véritable reflet de notre santé digestive. Leur aspect, leur couleur et leur texture nous renseignent sur la manière dont notre système digestif assimile et élimine les nutriments. Parmi les troubles courants, les selles grasses, de type 5 sur l’échelle de Bristol aussi appelées stéatorrhée, traduisent souvent un déséquilibre du métabolisme des graisses et un manque de bile. Ce symptôme s’accompagne fréquemment d’une sensation de lourdeur digestive, de ballonnements et parfois de fatigue après les repas.
En naturopathie, les selles grasses sont un signal d’alerte à écouter : elles indiquent que l’assimilation des graisses est incomplète, soit à cause d’une insuffisance digestive, d’une atteinte intestinale, soit d’une faiblesse hépatique ou biliaire.
Qu’est-ce qu’une selle grasse ?
Une selle grasse se reconnaît à son aspect : elle est pâle, volumineuse, molle, malodorante, parfois huileuse et peut flotter dans l’eau. Cela reflète une mauvaise digestion ou une mauvaise absorption des lipides (graisses).
Normalement, les graisses alimentaires sont émulsionnées par la bile (produite par le foie et stockée dans la vésicule biliaire), puis dégradées par les enzymes pancréatiques. En cas de perturbation de ce processus, les graisses ne sont pas correctement absorbées dans l’intestin grêle et se retrouvent dans les selles. Si vous vouss retrouvez dans cette situation prenez vite rendez-vous pour agir efficacement.
Les maladies intestinales en cause
Certaines pathologies chroniques du tube digestif perturbent l’absorption des graisses. Une visite chez le gastro-hépato-entéroplogue est primordial pour écarter toute maladie.
🔹 La maladie cœliaque
Il s’agit d’une intolérance au gluten, provoquant une inflammation de la muqueuse intestinale. Les villosités, chargées d’absorber les nutriments, s’atrophient, entraînant une malabsorption.
Résultat : les graisses ne sont plus correctement assimilées, et les selles deviennent grasses et volumineuses.
D’autres symptômes accompagnent souvent ce trouble : fatigue chronique, carences en vitamines et minéraux, ballonnements, perte de poids et troubles cutanés.
🔹 La maladie de Crohn
C’est une maladie inflammatoire chronique de l’intestin (MICI) qui peut toucher l’ensemble du tube digestif. L’inflammation endommage la muqueuse et perturbe l’absorption des nutriments, dont les graisses.
Chez ces personnes, les selles grasses s’accompagnent souvent de douleurs abdominales, crampes, diarrhées et fatigue intense.
L’approche naturopathique visera ici à apaiser l’inflammation, réparer la muqueuse et rééquilibrer le microbiote.
Les sensations de lourdeur digestive
Les selles grasses s’accompagnent souvent de digestions longues et pesantes :
sensation de plénitude gastrique après les repas,
nausées légères, surtout après des aliments gras,
fatigue postprandiale,
ballonnements, éructations ou reflux,
parfois douleurs dans la région du foie ou sous les côtes droites.
Ces symptômes traduisent une faiblesse hépatobiliaire : le foie produit mal la bile, ou la vésicule biliaire la libère difficilement. Sans cette bile, les graisses stagnent, irritent le tube digestif et perturbent l’équilibre intestinal.
⚖️ Le rôle du foie et de la bile
Le foie est un organe central de la digestion. Il assure la détoxification du sang, la transformation des nutriments et la production de bile, indispensable à la digestion des graisses.
La bile agit comme un savon naturel : elle émulsionne les lipides, facilitant ainsi l’action des enzymes pancréatiques.
Lorsque le foie est fatigué — par un mode de vie déséquilibré, une alimentation trop riche, le stress ou des médicaments — la sécrétion biliaire diminue. On parle alors d’insuffisance hépatique fonctionnelle.
Ce ralentissement provoque :
des digestions lourdes,
des nausées après repas gras,
des selles grasses et pâles,
une langue chargée,
parfois une mauvaise haleine et une peau terne.
Le manque de bile et la faiblesse hépatique
Une faiblesse hépatique est une cause très fréquente de selles grasses. Lorsque le foie est engorgé, la bile devient épaisse, visqueuse et s’écoule mal.
La digestion devient alors difficile, surtout après des repas riches ou copieux.
Ce déséquilibre peut avoir plusieurs origines :
alimentation trop riche en graisses saturées ou en sucres,
consommation d’alcool,
stress chronique,
prise médicamenteuse (antibiotiques, contraceptifs, antalgiques),
sédentarité.
En naturopathie, on parle souvent de foie paresseux ou engorgé, qu’il faut soutenir doucement pour relancer la fonction biliaire sans agresser l’organisme.
La fumeterre : une alliée du foie et de la bile
Parmi les plantes majeures pour accompagner les troubles biliaires, la fumeterre (Fumaria officinalis) occupe une place de choix.
Elle est cholérétique (stimule la production de bile) et cholagogue (facilite son évacuation). Sa particularité est de réguler la sécrétion biliaire : elle agit dans les deux sens, stimulant quand il y a stagnation, apaisant en cas d’hyperactivité.
Cette plante est donc idéale en cas de :
selles grasses dues à un manque de bile,
digestions lentes et lourdes,
ballonnements post-repas,
nausées après repas gras,
engorgement hépatique léger.
La fumeterre peut être utilisée sous forme de tisane, d’extrait fluide, ou de teinture mère (sur conseil d’un professionnel de santé). Elle s’associe souvent avec le radis noir, le chardon-marie ou l’artichaut, pour un soutien hépatobiliaire complet.
En naturopathie, on parle souvent de foie paresseux ou engorgé, qu’il faut soutenir doucement pour relancer la fonction biliaire sans agresser l’organisme.
