Le stress c’est un état qui nous permet d’être actif. Un état dans lequel on se sent bien, en pleine possession de ses capacités et habité par un élan vers l’action. Un manque de stress nous rend mous et sans dynamisme. Une naturopathe à Lille vous accompagne à vivre sereinement votre stress. Comprendre pour mieux avec agir.
Le stress est un état réactionnel quotidien, une fonction vitale. Il permet de mobiliser nos ressources pour s’adapter aux pressions et aux contraintes de notre environnement (professionnels, personnels ou familiaux) = EUSTRESS
Il peut rapidement s’emballer en cas d’accumulation. Quand nos capacités d’adaptation sont dépassées, ça génère tensions, anxiété et, à terme, des pathologies = DISTRESS
Ex : bruits de ville, transports, rythme effréné… choc émotionnel, opération chirurgicale, traumatisme…
- Nervosité : Un état d’excitation passager qui transparaît à l’extérieur provoquant une agitation, tremblement et une instabilité émotionnelle
- Anxiété : La personne anticipe de façon négative un événement qui pourrait survenir dans le futur. Contrairement au stress, l’anxiété est l’anticipation d’une menace future.
- Angoisse : L’angoisse est un sentiment d’oppression souvent associée à un sentiment de panique, de gêne respiratoire, d’accélération du rythme cardiaque, sensation de boule dans la gorge ou dans l’estomac.
votre naturopathe sur Lille
Comprendre avec la naturopathie, les 3 phases du stress pour éviter l’accumulation
1- Phase d’alerte
Notre organisme répond aux différentes situations d’agressions que ce soit corporelles ou émotionnelles, par une réaction d’alerte en libérant en 10 secondes l’adrénaline et le cortisol provoquant :
- Une accélération du battement du coeur,
- Une augmentation de la respiration
- Les muscles qui se tendent,
- L’envie d’uriner ,
- les maux de ventre
- Et une forte transpiration
2- phase de résistance
Lorsque nous dépassons la phase d’alerte et que notre état de tension se prolonge dû à:
- Des évènements stressants qui s’accumulent ou se répètent,
- L’impossibilité de lâcher prise nous empêchant de retrouver calme, repos et équilibre.
Il va puiser dans ses réserves nutritives pour augmenter sa fabrication et sa libération d’hormones de stress appelé cortisol, adrénaline, noradrénaline… pour survivre.
Trouver l’équilibre des systèmes pour un stress détendu
1- Le système sympathique : L’activation du système nerveux sympathique prépare l’organisme à l’action. En réponse à un stress, il orchestre la réponse dite de combat ou de fuite.
2- Le système parasympathique : L’activation du système nerveux parasympathique, à l’inverse, correspond à une réponse de relaxation. Il induit un ralentissement général des fonctions de l’organisme.
3- Phase d’épuisement
A long terme, les taux excessifs d’adrénaline et de cortisol demandent au corps de puiser en profondeur dans ses réserves, mais il n’y n’arrive plus. C’est une “Paralysie situationnelle” qui conduit aux troubles “Neuro-Psycho-Immunologique” = épuisement complet des ressources.
Vous retrouver le burn-out qui résulte d’une surcharge de longue durée uniquement dans le domaine professionnel. La personne se sent en manque d’énergie pour agir dans une tâche liée au travail. Mais en dehors de l’environnement professionnel, elle peut encore profiter de la vie.
La dépression, quant à elle, consiste en un trouble de l’humeur dans toutes les sphères de la personne : tout est négatif et rien ne vaut la peine ou ne peut susciter encore l’intérêt. Des idées noires peuvent surgir.
Il est possible d’évaluer votre niveau de stress à travers des tests spécifiques. Consulter votre naturopathe sur Lille pour comprendre votre stress et trouver des solutions pour sereinement avec votre stress.
Vivre sereinement son stress avec votre naturopathe à Lille
Nous le savons tous le stress peut multiplier le risque de maladie coronaire par 3, augmente de 30% le risque global d’infarctus du myocarde, les troubles du rythme cardiaque,les embolies pulmonaires et les accidents vasculaires cérébraux.
Une étude de référence « Suvimax » montre que la plupart des Français (75% des hommes et 77% des femmes) sont en manque de Magnésium. Votre naturopathe sur Lille pour votre bien-être à travers le magnésium.
- Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques.
- Le magnésium joue un rôle important dans la relaxation musculaire, le fonctionnement du cœur et de préserver l’équilibre nerveux et musculaire.
Il favorise la libération de la sérotonine, elle même compense l’action de l’adrénaline et du cortisol
Les signes d’un manque de magnésium :
- La nervosité,
- une fatigue matinale, insomnie,
- une hyperémotivité,
- une irritabilité ainsi qu’une tendance aux crampes et aux palpitations,
- une accélération du rythme cardiaque,
- des spasmes des paupières, fourmillements dans les doigts, les pieds…
Des questionnaires approfondis avec votre naturopathe sur Lille pour déterminer votre manque de magnésium. Et vous conseillez une alimentation adapté et/ou des compléments si besoin selon votre situation.
Le magnésium pourra ainsi avant tout complément alimentaire être apporté en quantité régulière et de façon quotidienne par l’alimentation. Limiter la consommation de café, de thé et d’alcool parce qu’ils altèrent l’absorption du magnésium au niveau du tube digestif. L’excès de magnésium peut s’avérer toxique chez les individus avec des problèmes rénaux
Ex : Les amandes, les noisettes, les cerneaux de noix séchés, le pain complet, les haricots blancs, les lentilles…
Les huiles essentielles de votre naturopathe à Lille pour un stress serein
Une étude chinoise en 2018, a quantifié les taux de cortisol et les produits de la dégradation dans l’organisme de la sérotonine. Certaines huiles essentielles empêchent l’augmentation du cortisol dans le sang et de ce fait on peut limiter l’anxiété.
Notre nez, non seulement il permet la respiration abdominale pour retrouver notre calme mais il se compose de neurones olfactifs eux-même composés de récepteurs. Une fois les molécules fixées sur les récepteurs adaptés, un signal est envoyé au cerveau. Le signal entre en contact avec l’amygdale, réservoir d’émotions, et l’hippocampe, qui vient envoyer un message de relaxation et de détente.
- Ylang-ylang : calmante, relaxante et antistress. Favorise le lâcher-prise. Lève les tensions musculaires et permet de laisser de côté les tracas et préoccupations de la vie courante. Elle est utilisée lors de crise de panique.
Massage : Mélanger 2 gouttes dans 10 gouttes d’Huile végétal sur le Plexus solaire ou poignet
Diffusion : 15 minutes / Heure
- Mandarine verte : Excellent calmant, apaisante et très relaxante en cas de nervosité et de chagrin.
Massage : 1 goutte de Mandarine verte dans 5 gouttes d’huile végétale sur le ventre, voûte plantaire et poignets
Diffusion : créée une atmosphère relaxante appréciée des enfants (3mois)
- Petit grain bigarade : calmante, anti-dépresseur et permet une relaxation musculaire. Elle est très efficace pour lutter et apaiser les palpitations cardiaques liées au stress.
Massage : 1 gtte petit grain- 5 gttes d’huile végétale sur le ventre, voûte plantaire et poignets
Diffusion : créée une atmosphère apaisante pour la nervosité
Les énergies au service de votre stress
Pour vivre en harmonie avec votre stress, votre naturopathe sur Lille répond à vos question. Vous trouvez ensemble des solutions en fonction de votre environnement, vos besoins et votre hygiène de vie. Vivre sereinement votre stress au quotidien que ce soit au professionnel, personnel ou familial votre naturopathe sur Lille vous s’adapte à vous.
Un accompagnement sur mesure avec l’énergie de l’univers pour retrouver votre équilibre énergétique avec votre naturopathe à Lille. Votre naturopathe sur Lille utilise le Reiki et la réflexologie pour votre plus grand confort.
Retrouver une description détaillée du Reiki et de la réflexologie pour réellement comprendre mon accompagnement. La réflexologie et l’énergie du reiki permettent d‘équilibrer en douceur vos hormones, vos émotions et les événements de votre vie pour votre mieux-être.
Chaque consultation est unique et correspond à votre évolution vers votre chemin du mieux-être. Des consultations pour retrouver votre équilibre pour vivre en harmonie avec votre stress.
La naturopathie ne se substitue pas à un traitement médical .
Seul le corps médical est habilité à poser un diagnostic, prescrire ou modifier un traitement médicamenteux.