Protéger notre corps et lui apprendre à se guérir par lui-même. C’est une pratique en complément de la médecine allopathique. Mais en quoi consiste-elle réellement ? Quels sont ces principes et bienfaits ? Quel est le rôle de la naturopathie ?
1 – La Naturopathie : principes et bienfaits
La naturopathie se base donc sur les processus naturels d’auto-guérison du corps. Elle permet ainsi de conserver et rétablir son équilibre naturel afin de préserver une énergie vitale optimale. Nous avons donc 4 grands principes :
- Eviter de nuire : face à une problèmatique toujours avoir en tête de prioriser son bien-être et le repos pour ne pas empirer la situation
- Le pouvoir de guérison de la nature : Un corps en bon état de marche, a en lui, des capacité d’auto-guérison lui permettant de son énergie vitale optimale.
- Trouver la cause de la cause : « causalime » la naturopathie remonte jusqu’aux causes des problématiques pour agir en profondeur.
- L’enseignement : Le naturopathe fournit les astuces, conseils et informations adaptées sur le bon fonctionnement du corps pour devenir acteur de son bien-être.
Et 10 méthodes de la naturopathie utilisées :
- L’alimentation, diététique, nutrition ou cure saisonnière…
- La pratique d’une activité sportive,
- La gestion mentale ou équilibre psycho-émotionnel, relaxation, relation d’aide, hygiène relationnelle, hypnose…
- La phytologie, soutenir le corps à travers les plantes (aromathérapie, phytotherapie, gemmothérapie
- Les techniques respiratoires, bols d’air Jacquier, respiration abdominale…
- L’hydrologie, utilisation de l’eau chaude, froide, thalassothérapie…
- Les techniques manuelles, massages, onction aromatique
- Les techniques réflexes, réflexologie, shiatsu, acuponcture..
- Les techniques énergétiques, reiki, magnétisme,
- Les techniques vibratoires, luminothérapie, bols tibétains, lithothérapie…
Il est donc important de ce fait de comprendre que la naturopathie ne s’intéresse pas seulement aux symptômes. Elle identifie ainsi les causes de vos problématiques et soutien le corps afin de retrouver un bien-être du corps et de l’esprit.
2- Les grands principes de la naturopathie pour votre bien-être
La naturopathie prend donc en compte chaque individu dans sa globalité. De ce fait en utilisant ainsi une variété de techniques naturelles. Nous pouvons en douceur retrouver notre bien-être en passant par une alimentation équilibrée, l’exercice physique et en ayant un équilibre entre le stress, le repos et la relaxation .
1 – Adoptez un régime alimentaire équilibré,
- Consommez ainsi des fruits et légumes de saison frais et bio,
- Privilégiez les aliments à indice glycémique bas,
- optez de ce fait pour des aliments naturels et pauvre en gluten pour faciliter la digestion
2 – Activité physique adaptée et régulière,
Elle améliore ainsi la désintoxication des toxines du corps et permet ainsi une meilleur assimilation des nutriments. Elle permet donc de garder et de retrouver la souplesse des articulations mais permet également une meilleur oxygénation du coeur, de notre cerveau, de nos muscles et de tous nos organes en générale.
3 – La respiration,
Les naturopathes privilégies donc la pratique de la respiration abdominale le plus souvent possible. Cela permet ainsi de libérer le diaphragme mais également d’augmenter notre capacité respiratoire et pouvoir accueillir de façon plus sereine nos émotions. A travers un massage de nos viscère l respiration abdominale accompagne notre digestion pour une meilleur assimilation des vitamines.
- Inspirez par le nez profndément et gonflez le ventre comme un ballon,
- Expirez par la bouche pendant quelques secondes et relâchez le ventre
4 – Un sommeil de qualité réparateur,
En naturopathie nous considérons ainsi chaque individu de façon unique. De ce fait nous proposons d’avoir un sommeil qui permet simplement d’être en forme au matin à l’heure du réveil sans frustration et sans coup de fatigue dans la journée. Un sommeil reposant, apaisant et régénérant pour notre corps et notre esprit.
Au réveil, respirez profondément et étirez-vous doucement. Formulez des pensées positives pour la journée et prenez un petit-déjeuné complet, sain et équilibré si vous mangez le matin. Ecoutez tout simplement votre corps.
5 – La relaxation,
Faire ainsi de votre bien-être une priorité en vous accordant au moins 30 minutes de relaxation chaque jours. Ainsi on vous conseille donc de vous installer confortablement dans une pièce à l’abri des nuisances sonores et fermé les yeux. Ecoutez ainsi simplement votre respiration sans la contrôler mais prendre conscience de l’air froid qui entre par vos narine et de l’air un plus plus chaud qui en sort. Vous pouvez aussi réaliser des exercices de respiration profonde pour vous libérer des tensions.
3- Le rôle du naturopathe sur Lille ?
Le naturopathe permet donc à chaque personne de devenir acteur de son bien-être pour en faire une priorité. Il apporte de ce fait des astuces simples et des conseils pratiques à mettre en place au quotidien pour retrouver un équilibre.
Chaque naturopathe questionne sur toutes les sphères physique et émotionnelle. C’est avant tout un temps d’échange et d’écoute pour partager sur vos problématiques. Cet échange permet d’identifier les causes profondes des problématiques. Il adapte ses consultations et établit un programme d’hygiène de vie en fonction des besoins et des attentes de chacun.
Attention, il est important de préciser que le naturopathe n’est en pas un médecin et ne doit en aucun cas vous demander le bilan de vos examens ou de demander d’arrêter vos traitements médicaux.
Le déroulement d’une consultation chez un naturopathe :
Lors d’une première séance, un temps d’échange est entamé entre le naturopathe et le client. Ce temps permet au naturopathe de questionner de façon approfondi sur la problématique. Ce temps d’échange est appelé anamnèse et défini le profil de son client (métier, régime alimentaire, antécédents familiaux, sport…) Une écoute attentive lors de chacun séance afin de fournir un bilan de vitalité complet et détaillé.
Les bienfaits de la naturopathie
- Soulager ainsi les troubles digestifs pour retrouver énergie et bien-être après manger,
- La perte ou prise de poids à travers un rééquilibrage alimentaire,
- L’arrêt du tabac grâce à une alimentation adaptée, l’hypnose, le Reiki et la réflexologie,
- Faire face à la fatigue chronique suite à une alimentation appropriée
- Accompagner les allergies, les douleurs ostéo-articulaires, les troubles hormonaux et endocriniens (SPM, syndrome prémenstruel, SOPK, fertilité, thyroïde…)
- Mais également les problèmes de peaux (acnée, eczéma…)
4- Les clés d’une alimentation saine
L’alimentation saine est l’une des principales sources d’énergie. Même si elle est à la porter de tout le monde, elle n’est pas facile à appliquer. Elle consiste à remplacer certaines manières de manger et à modifier certaines habitudes.
Consommez des aliments de saisons, frais et bio. Votre naturopathe pourra vous accompagner à retrouver un équilibre acido-basique. Comprendre que certaine association alimentaire ne sont peut-être pas compatible avec votre organisme en fonction de votre terrain et votre tempérament.
L’absence de substances dangereuses dans les aliments. les additifs alimentaires, les engrais, les pesticides… sont des substances néfastes pour le corps pris de façon régulière et quotidienne. De ce fait, votre naturopahte vous conseillera de privilégier les produits bios et issus de l’agriculture locale.
Profitez de denrées alimentaires non dénaturées et ni transformées.
- Certains traitements génétiques, thermiques et mécaniques sont susceptibles de dénaturer les aliments
- Délaissez les huiles grasses et la farine blanche au profit des huiles vierges et des céréales semi-complètes ou complètes
- Gardez en tête que tous les produits bios peuvent contenir des substances nocives pour notre organisme.
10 conseils pour une alimentation saine
- Mangez ainsi une importante quantité de fruits et de légumes mais plus de légumes que de fruits. Les fruits contiennent du fructose.
- Réduisez la consommation de sucre et privilégiez le sucre de coco et/ou le sucre de canne
- Profitez des protéines tels que la volaille bio, les oeufs bios et les petits poissons bios (sardines, maquereaux,hareng…)
- Mais également optez pour les protéines végétales bios le soirs
- N’oubliez pas patates douces, les légumineuses et le quinoa
- Accompagnez vos plats d’épices telles que le curcuma, la cannelle ou encore de persil, de basilic…
- Buvez de l’eau avant de manger 2L et entre les repas pour ne pas diluer vos enzymes digestives et savourez une digestion au top !
- Un apport conséquent en OMEGA3 (graines de lin, de chia, huile d’olive…)
- Faire attention le plus possible aux additifs,
- Respecter un équilibre acido/basique
L’alimentation est une des techniques de naturopahie, comme la respiration, la relaxation… qui permet de prendre soin de notre corps.
Prenez vite rendez-vous avec votre naturopathe pour prendre soin de votre bien-être et en faire votre priorité