Gar coincé : que faire ? Voilà une question intéressante parce que avoir un gaz coincé peut être aussi gênant que douloureux. Ballonnements, ventre gonflé, constipation, inconfort après les repas… Ces troubles digestifs sont fréquents, mais heureusement, il existe des solutions naturelles simples et efficaces pour retrouver bien-être et légèreté.
Dans cet article, nous verrons quoi faire en cas de gaz coincé, et comment des alliés comme le charbon végétal, le psyllium et l’argile verte peuvent vous aider à soulager la digestion — tout en expliquant pourquoi les probiotiques ne sont pas toujours adaptés, notamment en cas de SIBO ou de candidose intestinale. Si vous avez le moindre doute ou que vous souhaitez être accompagner pour agir rapidement et durablement, prenez vite rendez-vous.
Pourquoi a-t-on des gaz coincés ?
Les gaz intestinaux sont une conséquence naturelle de la digestion. Ils proviennent de la fermentation des aliments dans l’intestin. En temps normal, ils sont évacués sans gêne.
Mais lorsqu’ils s’accumulent, ils peuvent provoquer :
des ballonnements après les repas,
une sensation de ventre gonflé,
des douleurs abdominales,
des spasmes ou une gêne respiratoire.
Gaz coincé : que faire ? Les meilleurs remèdes naturels
Pour apaiser un gaz coincé et retrouver un ventre plat, la naturopathie propose plusieurs approches douces et efficaces. Voici trois solutions naturelles qui peuvent vous aider.
Le charbon végétal activé est une solution naturelle reconnue contre les gaz et ballonnements. Grâce à sa structure poreuse, il absorbe les gaz et les toxines dans l’intestin, réduisant ainsi la sensation de ventre gonflé.
Comment l’utiliser ?
En gélules ou poudre, à prendre en dehors des repas et des médicaments (car il peut en diminuer l’efficacité).
En cure courte, pendant 3 à 5 jours maximum.
💡 Astuce : c’est aussi un bon allié en cas de digestion difficile ou d’intoxication alimentaire légère.
⚠️ Ne pas utiliser sur le long terme, pour ne pas interférer avec l’assimilation des nutriments.
Le psyllium blond (ou ispaghul) est une fibre naturelle qui agit comme un régulateur du transit.
Il forme un gel doux dans l’intestin, favorisant l’évacuation des selles et limitant la fermentation excessive responsable des gaz coincés.
Bienfaits du psyllium :
Rééquilibre un transit trop lent.
Apaise les muqueuses intestinales irritées.
Absorbe une partie des gaz et toxines.
Utilisation : commencez par 1 cuillère à café dans un grand verre d’eau, une fois par jour, puis augmentez progressivement.
👉 Hydratez-vous bien, car le psyllium gonfle au contact de l’eau.
La chaleur sur le ventre : un allié simple et efficace
Appliquer du chaud sur le ventre est l’un des gestes les plus simples et les plus réconfortants en cas de gaz coincé.
La chaleur favorise la détente musculaire, stimule la circulation sanguine et aide les gaz à se déplacer naturellement dans le tube digestif.
Utilisez une bouillotte, un coussin chauffant ou même une bouteille d’eau chaude enveloppée dans un linge.
Placez-la sur votre ventre pendant 15 à 30 minutes, en position allongée et au calme.
Respirez profondément pendant la séance : cela aide à relâcher le diaphragme, souvent contracté par le stress ou la douleur.
💡 Astuce complémentaire : combinez la chaleur avec un massage doux du ventre dans le sens des aiguilles d’une montre, pour stimuler le transit et aider à l’évacuation des gaz. Ce simple rituel, souvent sous-estimé, agit comme un vrai décontractant digestif naturel.
L’argile verte est réputée pour son pouvoir absorbant et apaisant. Elle capte les gaz, calme les irritations et favorise l’élimination des toxines.
Mode d’emploi :
Le soir, diluez 1 cuillère à café d’argile verte surfine dans un verre d’eau.
Laissez reposer toute la nuit.
Le matin, buvez uniquement l’eau argileuse (le surnageant), sans le dépôt au fond du verre.
⚠️ Ne consommez jamais l’argile avec vos médicaments : elle peut en diminuer l’efficacité. Et évitez les cures longues sans accompagnement professionnel.
⚠️ Attention : les probiotiques ne sont pas toujours une bonne idée
Les probiotiques peuvent être utiles pour renforcer le microbiote, mais dans certains cas, ils peuvent aggraver les gaz coincés.
En cas de SIBO (prolifération bactérienne dans l’intestin grêle), les probiotiques risquent d’augmenter la fermentation là où il ne faut pas, provoquant plus de gaz et de douleurs.
De même, en cas de candidose intestinale, ils peuvent déséquilibrer davantage la flore et nourrir les levures déjà présentes.
👉 Avant toute supplémentation, il est donc essentiel de consulter un naturopathe ou un praticien de santé naturelle pour identifier la cause exacte du problème digestif.
Un traitement du terrain (assainissement intestinal, régulation du transit, réduction des fermentations) doit souvent précéder la prise de probiotiques.
Gestes simples pour préserver votre confort digestif : mangez lentement et mastiquez bien, évitez les boissons gazeuses et le chewing-gum, limitez les aliments fermentescibles (choux, oignons, lentilles, produits ultra-transformés), bougez après les repas : une marche douce facilite le transit, apprenez à respirer profondément, car le stress contracte le diaphragme et ralentit la digestion.
Vous souhaitez être accompagné(e) ?
Si vous souffrez régulièrement de ballonnements, de gaz coincés ou d’un inconfort digestif, il peut être utile d’aller plus loin qu’un simple soulagement ponctuel.
Chaque système digestif est unique : identifier la cause profonde (alimentation, stress, déséquilibre du microbiote, SIBO, candidose, etc.) permet de retrouver un bien-être durable.
En tant que naturopathe, je vous accompagne avec bienveillance pour :
comprendre vos troubles digestifs,
rééquilibrer naturellement votre transit,
restaurer votre vitalité et votre confort intérieur.
Prenez rendez-vous pour un bilan naturopathique personnalisé, en cabinet ou à distance, et faites le premier pas vers une digestion apaisée et un ventre serein.
